Питание для здоровья и красоты

Постараемся разобраться, какие факторы оказывают отрицательное  влияние на здоровье, внешний вид, старят нашу кожу, не в лучшую сторону изменяют фигуру.

Вредные для здоровья факторы:

• Недостаточное количество сна

• Плохая экология

• Стресс

• Неправильное питание

• Малоподвижный образ жизни

• Зашлакованность организма

• Дефицит витаминов и минералов

• Гормональные нарушения

• Нарушение кишечной микрофлоры

• Неправильное использование УФ излучения

• Курение табака, злоупотребление алкоголем

Неправильное питание:

• Пища, содержащая консерванты,  красители,  искусственные ароматизаторы

• Нарушение соотношения в рационе: белков, углеводов,   жиров, клетчатки

• Злоупотребление: алкоголя, кофеина, сладостей, приправ, соусов, соли

Большинство людей осознает, что питается неправильно, но исправить ситуацию в одиночку не в силах. И здесь на помощь приходят врачи- диетологи.

Диетология - это не только разнообразные диеты, направленные на избавление от избыточного веса и поддержание себя в форме.

Диетология - это еще и комплекс мер правильного питания, правильного подбора витаминов и многое другое.

Поводы для обращения к врачу-диетологу:

• Острые и хронические заболевания внутренних органов

• Повышение и снижение веса

• Нарушения процессов обмена

• Программы по омоложению и профилактике старения

• Проведение косметологических процедур

• Общее оздоровление организма

• Очищение организма

• Занятие спортом и подбор сбалансированного питания

• Беременность, период подготовки к беременности, послеродовый период

Что помогает нашему здоровью:

• Чистота внутренней среды организма

• Правильный уход за кожей

• Полноценное качественное питание

• Периодический прием индивидуально подобранных витаминов и минералов

• Физическая активность (гимнастика)

• Массаж

По данным МЗ РФ и института питания население России круглогодично испытывает дефицит основных групп витаминов.

Рациональное или сбалансированное питание

Энциклопедический словарь медицинских терминов (изд. 1983 г.) так определяет рациональное питание: сбалансированное питание при оптимальном режиме приема пищи, а сбалансированное питание — соответственно полноценное питание, характеризующееся оптимальными (т. е. соответствующими физиологическим потребностям организма) количеством и соотношением всех компонентов пищи.
Таким образом, питание считается рациональным, если оно восполняет энергетические затраты организма, обеспечивает его потребность в белках, жирах, углеводах, а также содержит все необходимые для жизнедеятельности витамины, макро-, микро - и ультрамикроэлементы, пищевые волокна, а сам пищевой рацион по количеству и набору продуктов соответствует ферментативным возможностям желудочно-кишечного тракта. В переводе с латыни слово «рацион» означает суточную порцию пищи, а слово «рациональный» — разумный, целесообразный.

К основным требованиям, предъявляемым к рациональному питанию относятся:

• достаточная энергетическая ценность пищи;

• оптимальный качественный и в меньшей степени количественный состав пищи;

• достаточный объем пищи и жидкости;

• деление суточного рациона на части;

• прием совместимых пищевых продуктов;

• употребление свежих продуктов, не подвергнутых различным обработкам;

• максимальное исключение из употребления соли, сахара, алкоголя, кофе, какао, чая, шоколада;

• систематическое очищение организма от шлаков

Диетолог - нутрициолог  медицинского центра «ОЗОН-ЛАЙФ» поможет Вам разобраться с вопросами правильного питания и витаминного обеспечения, необходимых для здоровья.